Студія усвідомленої практики
quilnast відкриває нову главу
вашої гнучкості й стабільності
Поєднуємо традиційні асани з сучасним розумінням рухливості тіла. Кожна практика в quilnast — це крок до внутрішньої рівноваги та стабільного розвитку.
Філософія quilnast
quilnast розуміє йогу як мистецтво свідомого поєднання дихання, руху та увагі. Ми не прагнемо до ідеальних форм — ми досліджуємо можливості вашого тіла з повагою до його меж.
У нашій студії кожен рух має сенс, кожне дихання веде до глибшого розуміння себе. quilnast створює простір, де можна розвивати гнучкість не тільки тіла, а й мислення.
"Стабільність приходить не від незмінності, а від здатності адаптуватися"
Підходи до практики в quilnast
Різні методи для різних потреб — від м'якої відновлювальної практики до динамічних послідовностей
Відновлювальна практика
quilnast пропонує м'які послідовності для покращення рухливості та зняття напруження. Ідеально для початківців або тих, хто потребує бережного підходу.
Динамічна гнучкість
Активні переходи між асанами, які розвивають силу та витривалість. quilnast адаптує інтенсивність під рівень кожного учасника.
Медитативна стабільність
Поєднання статичних поз з дихальними техніками. Розвиває фокус уваги та внутрішню стійкість через практику quilnast.
День з quilnast
Як виглядає практика, інтегрована в повсякденне життя
Ранкове налаштування
П'ять хвилин дихальних вправ quilnast для активації енергії та підготовки тіла до дня. Просто, ефективно, без складних рухів.
Обідня пауза
Короткі вправи на розтягування після робочого ранку. quilnast навчає простим техніками, які можна виконувати навіть в офісній формі.
Вечірня практика
Повноцінне заняття в студії quilnast або вдома за онлайн-програмою. Час для глибокої роботи з гнучкістю та внутрішньою рівновагою.
Програми quilnast
Оберіть формат, який відповідає вашому ритму життя
Старт
- ✓ 4 групових заняття quilnast
- ✓ Доступ до базових онлайн-уроків
- ✓ Персональна консультація (30 хв)
Розвиток
- ✓ 8 групових занять quilnast
- ✓ Повний доступ до онлайн-бібліотеки
- ✓ 2 персональні сесії
- ✓ Індивідуальний план практики
Поглиблення
- ✓ Необмежені групові заняття
- ✓ Ексклюзивні майстер-класи
- ✓ 4 персональні сесії quilnast
- ✓ Семінари з дихальних технік
Дослідження про йогу
Покращення рухливості
Дослідження показують значне покращення рухливості тіла в дорослих після регулярної практики йоги протягом 8 тижнів.
Зменшення стресу
Регулярна практика дихальних технік та медитації в йозі знижує рівень кортизолу — гормону стресу.
Тижнів для змін
Приблизно стільки часу потрібно для формування стійких змін у рухливості та стабільності тіла при регулярній практиці.
Краща координація
Практика асан покращує координацію та баланс у порівнянні з іншими видами фізичної активності.
Спільнота quilnast
Приєднуйтесь до людей, які обрали усвідомлений підхід до розвитку гнучкості та внутрішньої стабільності. В quilnast кожен знаходить свій ритм і підтримку на шляху до кращого самопочуття.
Почати практику з quilnast
Розкажіть про свої цілі, і ми підберемо найкращий варіант занять для вас
Перший крок — найважливіший
quilnast вірить, що кожна подорож до кращого самопочуття починається з одного простого рішення. Дозвольте собі спробувати — без зобов'язань, без тиску, просто з цікавістю до власних можливостей.